重量挙げにリストストラップを使用する理由

選択する理由 リストラップ?リフティング ストラップを使用する利点

 

リフティング ストラップの使用は、公平性や不正行為にあたるかどうかについて議論を巻き起こしています。布や革の方がリフターの手だけよりも大きな重量に耐えられるからです。ストラップを使用するかどうかは、状況と個人によって異なります。それにもかかわらず、重量挙げの初心者にとって、リフティング ストラップやリスト ストラップの使用は単に推奨されるだけではありません。多くの場合、安全のために不可欠であると考えられています。

 

1.より重い重量を長時間持ち上げる

ウェイトリフティング ストラップは、手首/手をウェイトに結び付けることで手首を強化するように作られています。これにより、リフターはグリップの故障やリフティングフォームの低下を心配することなく、堅牢なセットを完成させることに集中できます。最終的には、これにより筋力トレーニングの進歩が可能になります。

 

2.快適性の向上

過度に発汗しやすい人や握力が弱い人にとっては特に重要で、リフティング ストラップを着用することで、すべての初心者ウェイトリフターにとって安全性と快適性が確保されます。これらのストラップのサポートが追加されると、持ち上げる作業がより扱いやすく快適になります。

 

3.グリップの疲労を軽減する

リフティング ストラップを使用しないリフターは、グリップ関連の問題により、最大の力を発揮するのに苦労することがよくあります。手首と前腕の小さな筋肉はすぐに疲労し、握力の低下につながります。リストストラップはこうしたグリップの問題や疲労を解消し、リフターがより多くの重量を扱えるようになり、さまざまなリフトで自己記録を達成できるようになります。これにより、継続的な進歩と筋肉の発達がサポートされます。

 

4.手首の怪我のリスクを最小限に抑える

ストラップはしっかりとしたグリップを維持し、重量物が滑って手首や他の体の部分を傷つけるのを防ぎます。ただし、ストラップを使用するだけでは十分ではないことに注意することが重要です。正しい使用法も同様に重要です。

リフティング ストラップの適切な使用方法

 

リフティング ストラップを適切に使用するには、次の簡単な手順に従ってください。

 

1.なげなわストラップを使用している場合は、端をループに通します。それ以外の場合は、この手順をスキップしてください。

2.リフティング ストラップを手首に巻き付けるか、円の中に手を滑らせます。

3.ストラップの端を引っ張るか、ストラップが手首にぴったりフィットするまで調整します。

4.片手を使用して、ストラップの一端をバーの上に置きます。

5.回転運動でバーの周りの余分な素材をねじり、バーの下を後ろから前に通して、上から上に通して再び下に移動します。

6.ストラップの上に手を置いて、ストラップを所定の位置に保ちます。

7.バーベルの周りを 1 回転させた後、余分な素材を垂らします。

8.ストラップをしっかり締めて、バーベルにしっかりとフィットさせます。

 

適切なリスト ストラップの選択方法

 

1.手首の安全

手首にぴったりフィットするリスト ストラップを優先してください。手首はリフトにおいて極めて重要な役割を果たすため、正しいフィット感が非常に重要です。不快感や怪我の原因となる可能性のある余分な素材を避け、リフト中にしっかりと固定されるストラップを選択してください。

 

2.品質

血行を妨げたり関節に圧力を与えたりすることなく、手首を快適に包み込むリスト ストラップを選択してください。加重プレートによってかかる力は相当なものになる可能性があるため、サポートと快適さの両方を提供するストラップを選択してください。

 

3.長さ

吊り上げストラップの適切な長さは、30cm から 76cm まで、状況に応じて異なります。ウェイトリフティングの場合、一般的な長さは男性で約 50 cm、女性で約 30 cm です。

 

4.サイズ

ほとんどのリスト ストラップにはさまざまなサイズがあるため、使用中に滑ったり滑ったりすることがなく、手にぴったりフィットするようにしてください。

 

5.価格

重量挙げ用リスト ストラップの価格を決めるときは、厚さ、デザイン、職人技を考慮してください。リフト中の安全性と快適性を高める上で重要な役割を果たしているため、少し高価なオプションに投資することをお勧めします。

 

結論

ウェイトリフティング ストラップは、筋力トレーニングでさらなるサポートを求める初心者にとって特に有益です。その利点は最初の使用から顕著ですが、重量物を持ち上げる際の安全性と快適さに一貫して貢献し、持ち上げの目標を達成するのに役立ちます。 徹底的な調査を実施し、適切なフィット感を確保すれば、定期的にリフティングの新記録を樹立できない理由はありません。